Ngoài bài toán nghe nhiều về phân tử óc chó giỏi cho trí não thì chúng ta có biết hạt óc chó giờ anh là gì chưa? Nếu không thì phát âm ngay bài viết hôm ni để nâng cấp vốn tự vựng về healthy food nha. Rộng nữa, lỡ biết đâu về sau bạn có thời cơ qua America du lịch- đế đô hạt óc chó của nhân loại thì còn biết phát âm nhãn bao bì để tải về làm quà cho bạn bè người thân. Hay 1-1 thuần là đi download hạt óc chó nhập khẩu trong các siêu thị lớn cũng ko bị kinh ngạc nè.
Bạn đang xem: Quả óc chó tiếng anh
Hạt óc chó giờ đồng hồ Anh là gì? xuất phát của hạt óc chó
Hạt óc chó giờ Anh được call là Walnut cùng với hình khối óc đặc trưngHạt óc chó giờ đồng hồ Anh là walnut, tất cả phiên âm là /’wɔːlnʌt/, bọn chúng có lịch sử dân tộc từ hàng chục ngàn năm trước, có xuất phát từ tía Tư cổ đại, nơi chúng chỉ được giao hàng cho hoàng gia, vày vậy mà chúng được ca ngợi là The Royal Nut.
Sau đó, phân tử óc chó được sắm sửa dọc theo tuyến phố tơ lụa thân Châu Á và Trung Đông. Các đoàn lữ hành chở quả óc chó đến các vùng khu đất xa xôi trải qua thương mại con đường biển, phổ biến óc chó trên khắp gắng giới.
Quả óc chó lần thứ nhất được trồng sinh sống California, Mỹ bởi vì các thân phụ Dòng Phanxicô vào cuối trong thời gian 1700. Mặc dù phải mang đến năm 1867 thì việc trồng cây óc chó thương mại dịch vụ mới chấp nhận được phạt triển. Dần dần, các khoanh vùng trồng trọt mở rộng hơn, khối hệ thống tưới tiêu được cải thiện và các cách thức kiểm soát sâu bệnh tốt hơn đã mang về sản lượng cao hơn, tăng dần đều mỗi năm.
Ngày nay, Thung lũng Trung trọng điểm của California là vùng trồng cây óc chó thiết yếu của Mỹ sở hữu đến 99%. Khí hậu ôn hòa cùng đất đai phì nhiêu màu mỡ tạo điều kiện phát triển lý tưởng mang đến quả óc chó California, giúp Mỹ vươn lên là nơi xuất khẩu phân tử óc chó mập nhất nhân loại với 2/3 sản lượng toàn cầu.
Vì sao bạn không nên bỏ qua hạt óc chó?
Hạt óc chó xuất sắc cho bà bầu, con trẻ em, những người đang bớt cân và bạn hoàn toàn không nằm trong những đó. Nguyên nhân nào bạn phải ăn uống chúng, gồm phải nhiều người đang nghĩ vậy nên không? Vậy thì hãy cùng điểm qua đầy đủ gì mà ăn hạt óc chó sẽ đem lại cho bạn.
Hạt óc chó bổ sung nhiều năng lượng
Hạt óc chó cung cấp 185 kcal cho mỗi khẩu phần 28g, tương đương khoảng 1/4 cốc, khoảng chừng 12-14 nhân nửa quả óc chó hoặc một cầm cố tay. Nguồn tích điện dồi dào này giúp đỡ bạn vượt qua cơn đói cấp tốc và không nạp năng lượng vặt các trong ngày.
Một nguồn chất lớn tốt
Hạt óc chó là một trong những thực phẩm giàu chất bự với 13 g chất to không bão hòa đa và 2,5 g chất béo không bão hòa solo trong tổng thể 18 g chất mập trong một chế độ khuyến cáo. Các khuyến cáo về sức khỏe khuyên chúng ta nên thay thế sửa chữa chất bự bão hòa bằng chất to không bão hòa (giống tựa như những chất béo được search thấy trong phân tử óc chó) để hỗ trợ sức khỏe khoắn tim mạch giỏi nhất. Điều này vẫn được công nhận bởi hiệp hội cộng đồng Tim mạch Hoa Kỳ uy tín.
Bổ sung ALA Omega-3 trả hảo
Hạt óc chó là các loại hạt duy nhất tất cả nguồn axit omega-3 alpha-linolenic ALA tốt vời, một nhiều loại chất to thường được kiếm tìm thấy trong những loại cá to là công ty yếu. ALA trong hạt óc chó chiếm 2,5g bên trên một khẩu phần, trong những lúc lượng omega-3 ALA rất đầy đủ đối với phái mạnh là 1,6 g/ ngày cùng 1,1 g/ ngày so với phụ nữ.
Nguồn đạm thực vật dụng dinh dưỡng
Hạt óc chó có 4 g protein trong những khẩu phần, một chất bổ dưỡng thiết yếu hỗ trợ cơ thể có nhu cầu các gì nhằm phát triển, xây dựng cơ cùng xương và luôn khỏe mạnh. Thay thế sửa chữa đạm thực vật đến đạm động vật cũng giúp bạn hạn chế rủi ro khủng hoảng về bệnh về tim mạch và gout. Cho nên vì vậy hạt óc chó là thực phẩm tuyệt đối để cắt giảm bớt lượng làm thịt trong chính sách ăn của bạn mà không phải lo ngại thiếu chất.
Xem thêm: Bếp Từ Nhật Siêu Tiết Kiệm Điện, Bếp Từ Nhật Nội Địa Bãi Siêu Bền
Bổ sung chất xơ nên thiết
Hạt óc chó bao gồm 2 g hóa học xơ trong những khẩu phần, một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe mạnh tim mạch, sức khỏe đường ruột với hỗ trợ cai quản cân nặng.
Vitamin B6 dồi dào
Hạt óc chó là 1 nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào (10% quý hiếm hàng ngày), liên quan đến chuyển hóa chất dinh dưỡng, nhấn thức trở nên tân tiến và buổi giao lưu của hệ thống miễn dịch.
Nguồn magie tốt
Hạt óc chó là 1 trong những nguồn magiê xuất sắc (11% giá trị hàng ngày), cung ứng cơ bắp và dây thần tởm trong khung hình như sức khỏe của xương.
Có chứa melatonin
Hạt óc chó cất melatonin, một hợp hóa học thực vật đặc biệt quan trọng liên quan cho việc duy trì chu kỳ giấc ngủ an lành cho bạn.
Có chứa cả đồng
Hạt óc chó là 1 trong những nguồn tuyệt vời của đồng (50% cực hiếm hàng ngày), một khoáng chất thiết yếu đóng một phương châm trong sự cải cách và phát triển của não, giúp khối hệ thống miễn dịch vận động tốt và phát triển mạch máu.
Mangan cũng chưa phải dạng vừa
Hạt óc chó là một trong nguồn tuyệt đối hoàn hảo của mangan (45% cực hiếm hàng ngày), một khoáng chất quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, xuất hiện xương với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.
Có mùi vị hài hòa, dễ chịu
Hạt óc chó bao gồm độ giòn vừa phải, không thật cứng và không quá mềm, gồm vị ngọt đậm đà, bùi, lớp vỏ giấy gồm thêm vị đắng dễ dàng chịu. Bởi vì đó, bọn chúng không những vấp ngã dưỡng nhiều hơn thơm ngon cho tất cả các các loại thức ăn uống nhẹ, cả mặn với ngọt.
Những ý tưởng phát minh ăn phân tử óc chó lành mạnh
Bạn sẽ tiện lợi nấu sữa hạt óc chó uống từng ngày, rắc chúng vào sữa chua buổi sáng, salad vào bữa trưa hoặc rau xào vào bữa tối. Hạt óc chó cũng có thể đóng vai trò bao gồm trong bữa ăn của bạn, như có tác dụng nhân thịt mang lại hamburger hoặc có tác dụng nước sốt bolognese mì Ý chay. Và hãy nhớ là ăn lặt vặt chúng một trong những hỗn đúng theo granola, muesli, hạt tổng hợp hay xay bọn chúng trong một ly sinh tố, hoặc chỉ đơn giản là rước thẳng thoát ra khỏi túi cùng nhồm nhoàm.
Nếu bạn có nhu cầu nướng một mẻ óc chó nhằm tăng hương vị thì nên vâng lệnh nướng trong lò khoản 180 độ C từ 8-10 phút hoặc rang bọn chúng trên lửa vừa vào chảo thô 1-2 phút. Thành phẩm với màu nâu vàng đẹp mắt và có mùi thơm bảo đảm an toàn sẽ không làm bạn thất vọng.
Còn đợi gì nữa mà lại không đặt mua ngay bây giờ hạt óc chó Mỹ để bổ sung những nguồn lợi bồi bổ vàng từ bọn chúng cho sức khỏe của bạn. Hàng ngày một vậy hạt óc chó thiết yếu là bí quyết giúp bạn đẩy lùi căn bệnh tật. Tham khảo showroom mua phân tử óc chó Mỹ uy tín tại đây.
