Bún gạo lứt là món ăn thường được chỉ em áp dụng trong quá trình ăn kiêng, nạp năng lượng giảm cân. Vậy chế biến bún gạo lứt trộn ra làm sao để ăn ngon miệng, không ngán lại vẫn đảm bảo đủ hóa học dinh dưỡng.
Bạn đang xem: Bún gạo lứt eat clean
Bún gạo lứt tất cả chứa hàm vị chất bồi bổ khá lớn. Vào bún gạo lứt có rất nhiều tinh bột, hóa học xơ, hóa học đạm cùng các vitamin với khoáng chất quan trọng cho cơ thể. 100g bún gạo lứt cung cấp cho khung người 380 năng lượng thấp hơn những so với những thực phẩm khác. Rộng nữa, gạo lứt có không ít chất xơ tạo cảm hứng no thọ trì hoãn thèm ăn. Bởi vì thế áp dụng bún gạo lứt tiếp tục và đúng cách giúp nâng cấp cân nặng công dụng lại an toàn.
Xem thêm: Nơi Bán Đèn Ngủ Tự Động Hình Bông Hồng Cảm Ứng Nấm Chùm Và Hoa Hồng
Nội dung
1 Bún gạo lứt trộn rau củ củ2 Bún gạo lứt trộn gà3 Bún gạo lứt trộn tômBún gạo lứt trộn rau củ củ
Bún gạo lứt trộn rau quả được phối kết hợp từ bún khô, dưa chuột, ớt chuông cùng những loại rau củ không giống đầy màu sắc, rưới thêm nước sốt chua ngọt đến món nạp năng lượng thêm hấp dẫn. Chỉ mất 15 phút là các bạn có đĩa bún trộn cho bữa tiệc rồi.
+ Bún gạo lứt khô: 200g + Dưa chuột Nhật: 2 trái + cà chua babi: nửa chén bát con + Ớt chuông đỏ: một nửa quả + rau xanh bina hoặc rau củ mầm + nóng trộn: Giấm gạo, dầu mè, tương tamari, mật ong
Cách có tác dụng bún gạo lứt trộn rau củ củ– Đầu tiên, sẵn sàng nồi nước sôi, thả bún gạo thô vào luộc chín. Luộc khoảng tầm 5-7 phút tùy theo loại bún nhưng mà bạn áp dụng (xem giải đáp nơi vỏ hộp nhé). Sau đó, vớt bún ra trụng vào chén nước lọc sạch xong để ráo nước. – Ớt chuông thái thành từng miếng vuông nhỏ. Rau xanh bina cọ sạch. Quả cà chua cắt đôi. Dưa chuột thái thành từng miếng vuông nhỏ dại – mang đến 3 thìa giấm gạo, 2 thìa dầu mè, 2 thìa tương tarami, 2 thìa mật ong, xíu muối, tiêu black trong một cái bát rồi trộn những – cho bún ra đĩa. Thêm rau củ lên trên. Rưới nước nóng trộn những rồi thưởng thức
Bún gạo lứt trộn gà
Nếu mong muốn sử dụng thêm giết mổ vào món bún gạo lứt trộn, chúng ta có thể dùng phần ức gà, tôm tùy ý. Ức gà có thể luộc rồi xé sợi hoặc nướng hay xào chín đông đảo được.
Nguyên liệu chuẩn bị+ Bún gạo lứt khô: 200g + Ức gà: 1 miếng + Ớt chuông: một nửa quả + Cà rốt: 1/2 củ + nấm mèo tươi: 100g + rau xanh tùy ý + Dầu oliu + Muối, tiêu
Cách làm bún gạo lứt trộn gà– luộc chín bún gạo lứt rồi vớt ra rá để ráo nước – kê sơ chế sạch, thái thành miếng nhỏ tuổi vừa ăn. Rau quả rửa sạch, thái nhỏ – cho chút dầu oliu vào chảo, cho thịt gà xào săn rồi nếm chút muối, tiêu. Cho thêm tiếp ớt chuông, cà rốt vào xào cùng. ở đầu cuối cho rau xanh vào đảo đều, nêm lại hương liệu gia vị – mang đến bún gạo lứt ra đĩa thuộc với tất cả hổn hợp gà vừa xào. Trộn đa số rồi thưởng thức
Bún gạo lứt trộn tôm
Nguyên liệu chuẩn bị+ Bún gạo lứt khô: 200g + Tôm sú tươi: 300g + Măng tây: 100g + mộc nhĩ tươi: 100g + tỏi xay + cà chua bi + Dầu oliu
Cách làm bún gạo lứt trộn tôm– sẵn sàng nồi nước sôi, luộc cho chín bún rồi vớt ra nhằm ráo – trong khi đó, lót măng tây lên khay nướng và rưới 1 thìa cà phê dầu ô liu. Nướng vào lò khoảng 8 phút. Thái thành những miếng vuông nhỏ – vào một chảo lớn, mang lại 1-2 muống nêm canh dầu vào phi thơm tỏi. Xào tôm cùng với nấm trong tầm 5 phút. Nêm thêm gia vị cho vừa mồm – mang lại bún ra bát, thêm tôm, nấm, măng tây, quả cà chua bi vào trộn phần lớn rồi thưởng thức
Trên đó là một số bí quyết làm bún gạo lứt trộn 1-1 giản, ngon miệng mà bếp Mina chia sẻ cùng những bạn. Ăn uống điều độ cùng thói quen tập dượt thể thao để sở hữu vóc dáng phẳng phiu bạn nhé. Chúc chúng ta thành công!
